Vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas e estudadas. Não é de admirar, pois seus efeitos positivos na saúde humana são amplamente reconhecidos e é parte essencial de uma dieta saudável.
A vitamina C ou ácido ascórbico desempenha um papel fundamental em muitas funções corporais e é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico, formação de colágeno e proteção contra o estresse oxidativo. Por que escolhemos a vitamina C lipossomal? Neste artigo vamos entrar nas razões, as efeitos sobre o corpo humano e o correto dosagem desta importante vitamina.
Para que serve a vitamina C?
A vitamina C é importante para o funcionamento normal do corpo humano e tem uma ampla gama de efeitos.
- Fortalecimento do sistema imunológico: A vitamina C atua como um antioxidante e ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. Isso aumenta a resistência a infecções e promove a cicatrização de feridas.
- Formação de colágeno: A vitamina C é especialmente importante para a síntese de colágeno, do qual a pele e o tecido conjuntivo são feitos.
- Antioxidante: A vitamina C possui fortes propriedades antioxidantes que protegem o corpo do estresse oxidativo (desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los). Um excesso de radicais livres pode danificar células e DNA e contribuir para o desenvolvimento de várias doenças.
- Absorção de ferro: A vitamina C ajuda a aumentar a absorção de ferro de alimentos vegetais, o que é especialmente essencial para veganos e vegetarianos. O ácido ascórbico se liga ao ferro e garante que ele possa ser melhor absorvido no trato gastrointestinal.
- Suporte cognitivo: Alguns estudos sugerem que a vitamina C pode ter efeitos positivos nas funções cognitivas, como memória, atenção e habilidades de pensamento. As propriedades antioxidantes da vitamina C podem ajudar a proteger as células cerebrais de danos e promover a saúde do cérebro.
É fundamental garantir a ingestão adequada de vitamina C por meio de dieta ou suplementos, especialmente durante os períodos de alta demanda de vitamina C, como durante o crescimento, gravidez e gestação, amamentação ou doença.
O que se entende por vitamina C “lipossomal”?
Uma vitamina lipossomal é uma forma de vitamina encapsulada em lipossomas. Os lipossomas são pequenas estruturas esféricas constituídas por uma ou mais camadas lipídicas que envolvem a vitamina C e formam uma barreira protetora.
Os lipossomas podem superar algumas das limitações que podem afetar a forma convencional da vitamina C. Por exemplo, a vitamina C lipossomal oferece maior estabilidade e melhor absorção do que a vitamina C convencional em forma de comprimido ou pó. Os lipossomas podem proteger a vitamina C dos ácidos estomacais e enzimas que podem prejudicar sua eficácia.
Devido ao seu envelope, os lipossomas podem ser direcionados para um local específico do corpo, como tecidos com maior demanda de vitamina C, melhorando a absorção e disponibilidade de vitamina C no organismo.
Como tomar vitamina C lipossomal?
Ao tomar vitamina C lipossomal, é importante seguir as instruções na embalagem do produto.
Abaixo estão as instruções gerais sobre como tomar vitamina C lipossomal:
- Dosagem recomendada: verifique a dosagem recomendada na embalagem do produto. A dosagem depende da concentração do produto.
- Tipo de vitamina: A vitamina C lipossômica geralmente está disponível na forma de gotas, cápsulas ou líquido. Siga as instruções da embalagem para medir ou beber a quantidade recomendada do produto.
- Tomar com alimentos: É melhor absorvido quando tomado com alimentos.
- Armazenamento: Siga as instruções de armazenamento na embalagem. Algumas preparações lipossomais podem precisar ser armazenadas na geladeira.
Por que você deve tomar vitamina C como suplemento alimentar?
1. Deficiências alimentares: algumas pessoas não absorvem vitamina C suficiente por meio da alimentação, seja por restrições alimentares, falta de tempo para preparar alimentos ricos em vitamina C ou consumo insuficiente de frutas e vegetais.
2. Certas situações ou condições podem aumentar a necessidade de vitamina C do corpo. Por exemplo, estresse, atividade física, gravidez, amamentação, tabagismo e certas doenças podem exigir uma maior ingestão de vitamina C.
3. Suporte ao sistema imunológico: a vitamina C é conhecida por seu efeito no sistema imunológico e sua capacidade de fortalecer as defesas do corpo contra infecções. Algumas pessoas tomam suplementos de vitamina C para fortalecer o sistema imunológico, especialmente durante períodos de maior risco de doenças.
A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres no corpo e a proteger as células do estresse oxidativo. O estresse oxidativo pode estar ligado a vários problemas de saúde, incluindo envelhecimento, doenças crônicas e danos ao DNA. Tomar vitamina C como suplemento dietético pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo.
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A dose diária recomendada de vitamina C lipossomal é de 1 cápsula por dia.
Você pode pensar que isso é “muito pouco”, mas não é. Como a vitamina C lipossomal é melhor absorvida, doses mais baixas são suficientes para obter um efeito semelhante ao de doses mais altas de vitamina C convencional.
Vitamina C lipossômica líquida vs. cápsulas
A vitamina C lipossômica está disponível tanto em solução líquida quanto em forma de cápsula. Existem algumas diferenças entre essas duas formas:
1. A vitamina C lipossomal líquida é geralmente vendida em frascos de vidro. Neste caso, os lipossomas são dissolvidos em água ou outra solução para obter a forma líquida. Esta forma pode ser facilmente adicionada à bebida, água ou outros alimentos. A vitamina C lipossomal líquida geralmente é absorvida mais rapidamente e penetra na membrana celular com mais eficiência.
2. A vitamina C lipossômica em cápsulas protege os lipossomas e garante sua estabilidade. Quando ingeridas, as cápsulas se dissolvem no trato digestivo e liberam lipossomas. As cápsulas são facilmente portáteis e podem ser usadas confortavelmente em viagens.
Ambas as formas têm suas vantagens e a escolha depende das preferências e necessidades individuais.
Quais alimentos contêm vitamina C?
A clássica vitamina C está contida em muitos alimentos.
Abaixo está uma lista de alguns alimentos que são ricos em vitamina C:
- Frutas cítricas: Limões, laranjas, toranjas e tangerinas são conhecidos por seu alto teor de vitamina C.
- Morangos: Morangos são uma rica fonte de vitamina C. Eles também contêm outros antioxidantes que são benéficos para a saúde.
- Kiwi: Kiwi é uma fruta que contém mais vitamina C do que laranjas. É uma boa maneira de obter este nutriente.
- Pimentões: O pimentão vermelho é uma das melhores opções entre os vegetais para obter vitamina C.
- Brócolis: O brócolis é outro vegetal rico em vitamina C. Também contém outros nutrientes importantes. Ele também contém outros nutrientes importantes.
- Abacaxi: O abacaxi contém vitamina C e a enzima bromelaína, que ajuda na digestão.
- Melancia: Algumas variedades de melancia, como melão, são uma fonte de vitamina C.
- Cabo: A manga é uma fruta rica em vitamina C e também contém antioxidantes.
- Rosa Mosqueta: Rosa Mosqueta são bagas ricas em vitamina C. Muitas vezes, são transformadas em xarope ou chá.
- Espinafre: O espinafre é um vegetal que contém vitamina C e também outros nutrientes importantes, como o ferro.
A vitamina C tem efeitos colaterais?
A vitamina C é geralmente considerada segura quando tomada na dosagem correta. Quantidades excessivas de vitamina C são normalmente excretadas na urina, mas em alguns casos, a ingestão excessiva pode causar certos efeitos colaterais:
- Indigestão: Diarréia, náusea, vômito ou dor abdominal podem ocorrer com altas doses de vitamina C. Pessoas com estômagos ou tratos digestivos sensíveis podem ser mais suscetíveis a esses problemas.
- Acidose: A ingestão excessiva de vitamina C pode levar à acidose do corpo, especialmente em pessoas com doença renal. A acidose pode perturbar o equilíbrio
ácidos e bases no corpo e causam vários problemas. - Cálculos urinários: Em algumas pessoas, a ingestão excessiva de vitamina C aumenta o risco de formação de cálculos urinários. Isso é particularmente provável em pessoas com histórico de cálculos urinários ou propensas à sua formação.
A vitamina C lipossomal pode ser combinada com o CBD?
É possível combinar vitamina C com produtos CBD. No entanto, cada um deles tem mecanismos de ação diferentes, por isso recomendamos manter uma distância suficiente (pelo menos 1 hora) ao tomá-los juntos.
Autor do artigo:
Lúcia Garabasova
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