Foi descoberto que o sistema endocanabinóide é uma espécie de sistema de controle de nossos corpos e ajuda a manter os outros processos fisiológicos em equilíbrio. ECS influencia o sono, o apetite, o estresse, o humor, as inflamações no corpo, a memória, a fertilidade e a percepção da dor.
O sistema endocanabinoide (ECS) foi descoberto apenas recentemente, nos 90, quando os cientistas tentaram descobrir como o THC influencia as funções do corpo humano. Eles descobriram que os corpos da maioria dos mamíferos possuem uma rede de receptores (CB1 e CB2) localizado no cérebro, no sistema nervoso e também no sistema imunológico. Esses receptores se comportam como bloqueios na superfície das células, que estão à espera de serem desbloqueados por substâncias canabinoides - endocanabinoides, que o corpo se cria (endo = "dentro" do corpo).
5 passos simples como cuidar do seu ECS e como devolvê-lo ao equilíbrio
1. Comer em excesso
Os receptores CB1 e CB2 reagem com substâncias orgânicas - endocanabinoides (Anandamida e 2-AG), que influenciam as funções biológicas, tais como dor reduzindo ou proteger o corpo do estresse.
Os cientistas ainda estão explorando o ECS, mas definitivamente descobriu-se que o ECS desempenha um papel importante nas disfunções metabólicas, como obesidade ou diabetes.
Em um estudo recente, que foi realizado em roedores, manteve-se na "dieta do mundo ocidental", descobriu-se que o desejo anormal de refeições doces e gordurosas também está conectado com alto nível de endocanabinoides no corpo e trabalho não regulado dos receptores CB1, em comparação com os roedores que estavam em uma dieta regular.
Outra teoria "A desregulação do sistema endocannabinoide na diabesidade - um problema complicado) descreve que a quantidade excessiva de gordura corporal também aumenta a quantidade e a atividade dos endocanabinoides, porque as células gordurosas são capazes de produzir endocanabinoides em si.
Este é também outro motivo para desistir de rosquinhas, batatas fritas e hambúrgueres e, em vez disso, comprar uma filiação no centro de fitness nas proximidades.
2. Falta de ácidos graxos Omega-3 na dieta
Mesmo na dieta saudável, é importante não excluir gorduras, especialmente as que são benéficas para a saúde de nossos corpos - Omega 3 e omega 6 ácidos graxos. Estas gorduras devem ser consumidas na proporção 3: 1 (omega 3: omega 6).
No caso de dieta desequilibrada, cheia de alimentos instantâneos e preservados, a quantidade de omega 6 está em excesso e isso resulta em desequilíbrio ECS. A falta de omega 3 corresponde ao baixo nível de DHA no cérebro, o que pode resultar na redução de funções cognitivas, transtornos mentais, risco aumentado ou distúrbios degenerativos, inflamações crônicas ou dor nas articulações.
A solução é simples: exclua os alimentos em conserva, instantâneos ou outros tratados quimicamente de sua dieta e substitua-os por alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3, como peixes gordurosos e sementes orgânicas, como linho, chia ou Sementes de cânhamo.
3. Estresse crônico
O estresse é considerado um dos fatores que causam muitas doenças do estilo de vida - do câncer às doenças auto-imunes e cardiovasculares. O estresse crônico influencia ECS ao reduzir o nível de anandamida e 2-AG - endocanabinoides que trazem sentimentos agradáveis.
As técnicas de relaxamento, como a meditação, yoga ou acupuntura funcionam como antidepressivos e aumentam o nível de anandamida no cérebro. Outra possibilidade de aumentar a função de ECS e diminuir o nível de estresse ao mesmo tempo é o uso regular de CBD (Cannabidiol). Este cannabinoide se liga aos receptores em quantidade suficiente e trabalha contra o estresse, enquanto ao mesmo tempo não possui o efeito embriagante como o THC faz.
4. Abuso de álcool
Um copo de álcool, que bebemos de vez em quando, não influencia ECS. Os cientistas descobriram que a quantidade de álcool consumido corresponde à quantidade crescente de endocanabinoides no corpo, que retornam ao normal mais tarde.
O problema começa com o consumo de álcool crônico, que esgota o ECS, e isso resulta em menor capacidade de reagir a situações estressantes. Esta é a razão pela qual as pessoas tendem a abusar repetidamente de álcool - e o círculo vicioso começa. Martin Lee do Projeto CBD escreve: "... quando o alcoolismo é uma síndrome de uma função insuficiente da ECS, faz sentido que as pessoas possam parar de beber graças ao tabagismo, que ativa os receptores ECS". Você também pode fortalecer seu ECS com o consumo do Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e com exercícios regulares.
5. Falta de dormir
Você também notou a conexão entre falta de sono e aumento do apetite no dia seguinte? Os pesquisadores provaram que a falta de sono aumenta o nível de endocanabinoide 2-AG até 80%. Ao mesmo tempo, descobriu-se que os participantes do estudo aumentaram o desejo de comer alimentos não saudáveis (fast food, doces, etc.). Os cientistas pensam que isto é devido ao aumento da ativação dos receptores CB1, que causam a necessidade de um lanche.
Isso não é um problema se uma pessoa sofre de insônia apenas de vez em quando. Se a insônia persistir, isso pode levar a ganhos indesejados de peso, que mais tarde estão relacionados com riscos para a saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou ECS excessivamente estressado.
Se a falta de sono é causada pelo estilo de vida agitado, tente limitar ou interromper completamente algumas das atividades sociais. Se a falta de sono está fora do seu controle (por exemplo, quando cuidar de um bebê ou quando estiver trabalhando em turnos), tente satisfazer sua necessidade de alimentos gordurosos com lanches mais saudáveis.
Embora todos nós sabemos que dieta diversificada, exercício, relaxamento, bebida moderada e o suficiente de sono são a chave para uma vida feliz, agora você tem mais uma razão para manter essas regras - para manter seu ECS em equilíbrio.
